“这脾一虚啊，人就等于废一半！”苏大娘不禁感慨。

50岁的苏大娘，近期手脚总觉得寒冷，不仅如此，身体也出现多种不适，四肢浮肿、虚胖、夜晚睡觉总流口水。种种症状使其精神颓靡，整个人憔悴了不少。

女儿带她看了一位老中医，医生说这是脾虚惹的祸，需要好好调理。

苏大娘这才明白脾胃健康的重要性。俗话说，脾虚则百病起，但人们似乎更关心肾虚，大多忽略了对脾的调养。其实，脾虚也不容忽视。

一、脾胃，中医眼中的“后天之本”

《黄帝内经》内指出，脾胃与膜相连，居于中焦、五行属土，喜燥而恶湿。中医里所说的脾与现代医学所说的不同，西医所说的脾其实是指单一器官，有实体结构。

与中医所指的没有实体结构的五脏六腑不同，中医的脾其实是以经络（脾经）为基础划分的功能行区域，它属于抽象功能的符号，偏侧重于运化部分的功能。

中医认为脾对于食物消化、吸收等方面均有重要作用，可称之为“后天之本”。人在出生之后，不论是生命活动的延续还是气血津液的运行，都需要脾的参与。

人体一旦出现脾虚，会导致体内的各个脏器都受到影响，包括心脏、肝、肺以及肾等脏器，容易引起这些脏器都出现功能性损伤。

二、为何现代人大多脾虚？原因或有3个

为什么现代人很多都有脾虚的情况？这和现代人身上常见的三个不良习惯之间有很大的联系。

第一是，饮食不节。很多人长期处于过饱过饥、暴饮暴食的状态下，饮食上摄入了大量高脂肪、高热量的食物，会导致脾胃的负担过重，容易引起脾虚发生；

第二，压力过大。“忧思伤脾”这句话是有科学依据的，长期处于过度思虑的状态下，容易让消化系统功能受损，也会增加脾虚出现的几率；

第三，过劳过闲。早期人们都是体力劳动较多，长期过量进行运动容易伤脾，而现代人多处于缺乏运动的状态下，长此以往下去也容易导致脾气受损，引起脾虚。

三、脾虚的人，身体常有6个表现，别忽视

一些出现脾虚的人群，身体上往往会有一些异常的症状表现，对照下你身上如若有这些表现的话， 要及时引起重视了。

常流口水：脾气不足时，会导致身体涎液的化生出现异常，这类人群在日常特别容易出现流口水的症状，早上起来的时候经常会发现枕头上湿了一大片。

身体虚胖：脾胃功能受损时，人体摄入的食物会无法进行消化、代谢，这样一来容易引起身体肥胖，但这类人群身体多比较虚弱，也就是我们常说的虚胖。

上腹胀满：脾胃功能较差，会导致食物无法正常消化，身体内淤积大量的食材会让人食欲下降，日常还会经常觉得上腹部饱胀，特别难受。

面色发黄：脾气虚的人，体内的血气无法正常生化、上升，容易导致人的面色萎黄，特别没有光泽，整个人看起来有点病恹恹的。

大便溏泻：一些人在日常排便的时候会发现自己的粪便长期不成形，且冲水的时候便器上会有残留，这多半是由于脾虚引起。脾虚人群身上最为典型的症状之一就是大便稀溏，部分患者可能会有干结的症状。

口气不清：脾虚的人群，日常摄入的食物无法正常进行消化，大量的食物在脾胃内堆积，容易产生异味。而这些异味会逆气上行，让人出现难闻的口臭，刷牙也无法缓解。

四、如何调养脾胃？注意4个细节

那么，对于一些出现脾虚的人群来说，该如何去缓解这个症状呢？做好四件事。

1.注意饮食

饮食上要注意保持以清淡为主，可适当多吃些五谷。一日三餐定时定量，不要摄入大量高脂肪、高热量以及辛辣刺激的食物。在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，将食物充分咀嚼后再咽下，这样做可以减轻脾胃的负担，对于养脾有很大好处。

2.劳逸适度

日常要注意让自己的身体不要过于疲劳，当感觉疲劳的时候要及时休息。当然，一些人平常疏于运动的要多参与一些运动，运动可帮助促进体内的血液循环速度加快，对于脾气运行有好处。运动要注意量力而行，不要超负荷进行，否则反而会影响健康。

3.注意调节情绪

长期处于情绪不好的状态下，也特别容易伤脾，所以要学会调节自己的情绪，以宽容乐观的心态去面对生活。日常要学会多出门走走，或者是跟人倾诉自己的情绪，不要长时间自己憋着。

4.按揉两穴位

想要养脾，也可以通过按揉穴位来辅助，足三里和肚脐是两个不错的位置。

足三里位于膝盖下方3寸处，是脾经通过的主要穴位之一。每日按揉此位置50~100次，可起到调理脾胃的作用；而肚脐位置则可以用手掌心紧贴后顺时针按揉，每次进行5分组或者是上下搓动肚脐两侧直至微微发热，对于改善脾胃健康也有帮助。

脾胃健康对于我们每个人而言都非常重要，在日常一旦发现自己的身体出现异常表现，要及时去进行调理。最好是在专业医生指导下进行调理，避免出现不对症的情况。

参考资料：

[1] 《为什么中国人“脾虚”的那么多？中医12个字说出真相》.生命时报. 2019-12-14

[2] 《脾虚生百病！中医坦言：脾虚的人，至少会有这9个毛病》.山西省中医院.2022-07-24

[3] 《5个标准判断脾胃好坏！中医给夏季养脾胃“划重点”》.生命时报 .2020-07-27

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